组成人体的细胞需要用水来维持 水是构成一切生物体的基本成分。不论是动物还是植物，均以水维持最基本的生命活动。人可数天无食，不可一天无水，所以，水是生命之源泉，水也是人类最必需的营养素之一。 人的体重约50%～70%是水分。含水量随年龄，性别及身体状况的不同而异。
脑组织大约含85%的水，血液大约含有90%的水，水是人体细胞和体液的主要组分。体内的水分主要与蛋白质，脂类或碳水化合物相结合，形成胶体状态。人体总水量中约50%是细胞内液，其余50%为细胞外液包括细胞间液、血浆，维持着身体内环境水和电解质的平衡。
水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。在这个过程中水还具有人体散热，调节体温、润滑关节和各内脏器官等等作用，它对人类生命至关重要，如果失水达10%～20%，就会危及生命。所以说，水是生命的源泉是一点也不过分的。
正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约为2500毫升/日，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均约1500毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，粪便100～200毫升，总计约2500毫升。 因此正常人每天除吃饭以外还需要喝1500毫升左右的水，大约6～8杯水才能满足人体新陈代谢的需要。
1。 水是人体的生命之源。
2。 水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。
3。 血液的主要成份、携带荷尔蒙与抗菌细胞。
4。 水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。
5。 水能像软垫般保护身体各细胞组织和有关润滑关节的功能。
6。 水它能随时补充身体所需。
7。 水有助于改善便秘和维持细胞新陈代谢。
8。 水能调节身体的体温。
9。 请多喝水、每天至少喝2000cc以上、水是大地之母也是百药之王。
10。 如想让水发挥最好的作用，最好能配合运动。
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